養成好習慣
365 天的療癒系習慣養成計畫：陪你用每天 10 分鐘的時間，創造出好習慣體質，擁有改變人生的 12 個黃金好習慣
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本課程包含以下內容：
課程簡介
想要細細了解每一個習慣有哪些重點嗎？ 點我看習慣主題介紹
第 1 個月：記錄習慣｜點擊試聽 → Day003_重要緊急四象限與番茄鐘
第 2 個月：清單習慣｜點擊試聽 → Day047_刻意中斷與一鼓作氣
第 3 個月：睡眠習慣｜點擊試聽 → Day065_喝咖啡的正確使用指南
第 4 個月：微笑習慣｜點擊試聽 → Day098_怒嗆人生與微笑憂鬱
第 5 個月：理財習慣｜點擊試聽 → Day129_成為有錢人的決定性關鍵
第 6 個月：正念習慣｜點擊試聽 → Day167_認識痛苦之身與杞人
第 7 個月：正位習慣｜點擊試聽 → Day189_練習當個縮頭烏龜🐢
第 8 個月：學習習慣｜點擊試聽 → Day218_不用去上腦力開發就能提升記憶力
❚ 特色 1：隨時隨地，都在變好的路上
．每天 10 分鐘的聲音單元，充分利用通勤、打掃、吃飯等瑣碎時間。
．精選 12 個好習慣主題，適用於各人生階段、職位角色。
❚ 特色 2：輕鬆無痛，展開習慣微行動
．各單元都會提供反思與挑戰，每次無痛展開小行動。
．提供單元逐字稿、重點筆記，只要想到就能馬上輕鬆複習。
❚ 特色 3：溫暖支持，堅持下去的推力
．成長路上不怕沒夥伴，學員專屬社群、小助教回饋，讓你不孤單。
．不定期舉辦好習慣挑戰賽，豐富獎品、精美證書通通等你來拿！
歐馬克 Marc
政大外交畢， 18 歲成為廣播人，身分也從 DJ 開展到主持人、專業廣告配音員、金鐘司儀、YouTuber、Podcaster、暢銷作家。從 2017 年開始經營聲音自媒體以來，「馬克信箱」與「馬克說書」頻道累計收聽超過 4,500 萬，是現今頻道中極為成功且獨樹一格的存在。
2022 年創辦自我成長品牌「 聲藝 Metavoice 」，開設線上課程〈每個人都能學會的生活溝通術〉，希望從聲音開始，讓人人都能去到自己想去的地方。
只要每天進步1%，經過一年的複利累積，就會變成3700%！ －《原子習慣》
【養成好習慣】是一個一年期的計畫，每個月談一項對人生有長遠幫助的好習慣，希望你每天都能撥出一點點時間去實踐。一天一點點，讓我們的生命朝向正向的循環滾動。
藉由學習與實踐，人能征服未知、了解自己、減少焦慮與迷茫。學習與實踐可以幫助我們變得比昨天更好、比過去的自己更強大。
邀請你一起來參與這個計劃，讓我們一起實驗看看，每天用一點點的時間，聽一段對自己的生命有幫助的訊息，提升自己的能量，激勵自己有好的表現，並且身體力行。然後一年後，再回頭看看我們達成了些什麼，是不是變得對生活更有憧憬，完成了更多事情，對自己更加滿意。
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您將會學到
以人性出發，深入了解情緒內在的根源與除念
從根本解決窮忙、失衡的日常生活型態
掌握大腦機制，找到最適合自己的方法
關於講師
歐馬克 Ｍarc
從18歲開始進入電台擔任DJ/主持人，曾訪問歌手藝人數百，並擁有 12 年專業廣告配音經驗，配音作品逾千，同時也是廣播金鐘與電視金鐘獎的司儀。
2017年開始經營聲音自媒體以來「馬克信箱」與「馬克說書」的累計收聽數超過 4500 萬，在現今的頻道中是極為成功且獨樹一格的存在。
常見問題
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