養成好習慣

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想要細細了解每一個習慣有哪些重點嗎？ 點我看習慣主題介紹

🎧 第 1 個習慣：記錄 
→ Day003_重要緊急四象限與番茄鐘

🎧 第 2 個習慣：清單 
→ Day047_刻意中斷與一鼓作氣

🎧 第 3 個習慣：睡眠 
→ Day065_喝咖啡的正確使用指南

🎧 第 4 個習慣：微笑 
→ Day098_怒嗆人生與微笑憂鬱

🎧 第 5 個習慣：理財 
→ Day129_成為有錢人的決定性關鍵

🎧 第 6 個習慣：正念 
→ Day167_認識痛苦之身與杞人

🎧 第 7 個習慣：正位 
→ Day189_練習當個縮頭烏龜🐢

🎧 第 8 個習慣：學習 
→ Day218_不用去上腦力開發就能提升記憶力

🎧 第 9 個習慣：專注 
→ Day264_不注意視盲

🎧 第 10 個習慣：飲食 
→ Day284_間歇性斷食法與 2 則都市傳說

🎧 第 11 個習慣：享樂 
→ Day331_照著做就可以讓你變快樂的三角形🔺

🎧 第 12 個習慣：思考 
→ Day345_有轉變心情的方法嗎？

❚ 特色 1：隨時隨地，都在變好的路上

．每天 10 分鐘聲音單元
充分利用通勤、打掃、吃飯等瑣碎時間培養認知。

．精選 12 個好習慣主題
每個人都適用，無論什麼人生階段、職位角色。

❚ 特色 2：輕鬆無痛，展開習慣微行動

．每日單元後練習：反思與挑戰
除了吸收外，有方向地累積小行動是最重要的！

．提供單元逐字稿、重點筆記
輕鬆查找，只要想到就能馬上複習。

❚ 特色 3：溫暖支持，堅持下去的推力

．成長最怕沒夥伴
學員專屬社群、小助教回饋，讓你不孤單。

．不定期舉辦好習慣挑戰賽
豐富獎品、精美證書通通等你來拿！

歐馬克 Marc

政大外交畢， 18 歲成為廣播人，身分也從 DJ 開展到主持人、專業廣告配音員、金鐘司儀、YouTuber、Podcaster、暢銷作家。從 2017 年開始經營聲音自媒體以來，「馬克信箱」與「馬克說書」頻道累計收聽超過 4,500 萬，是現今頻道中極為成功且獨樹一格的存在。

2022 年創辦自我成長品牌「 聲藝 Metavoice 」，開設線上課程〈每個人都能學會的生活溝通術〉，希望從聲音開始，讓人人都能去到自己想去的地方。

只要每天進步1%，經過一年的複利累積，就會變成3700%！—《原子習慣》

【養成好習慣】是一個一年期的計畫，每個月談一項對人生有長遠幫助的好習慣，希望你每天都能撥出一點點時間去實踐。一天一點點，讓我們的生命朝向正向的循環滾動。

藉由學習與實踐，人能征服未知、了解自己、減少焦慮與迷茫。

學習與實踐可以幫助我們變得比昨天更好、比過去的自己更強大。

邀請你一起來參與這個計劃，讓我們一起實驗看看，每天用一點點的時間，聽一段對自己的生命有幫助的訊息，提升自己的能量，激勵自己有好的表現，並且身體力行。

然後一年後，再回頭看看我們達成了些什麼，是不是變得對生活更有憧憬，完成了更多事情，對自己更加滿意。