Day78 _ 10個讓你好睡的好習慣【 免費試聽 】
你也飽受失眠所苦嗎？
根據台灣睡眠醫學會統計，在台灣每 5 個人就有 1 個人飽受失眠的困擾，為此世界睡眠學會提出了 10 個擁有好睡眠的小技巧，希望可以幫助到全世界有睡眠問題的人：
1. 規律的就寢與起床時間
2. 白天有小睡習慣也不超過 45 分鐘
3. 遠離酒精物質濫用，保持健康生活型態
4. 設定飲用咖啡因的「截止時間」
5. 調整睡前點心的食用習慣
6. 檢視自己運動習慣
7. 舒適寢具擁你入夢
8. 寢室維持舒適溫度和良好通風
9. 維持臥室安靜，盡量遮蔽光源
10. 不要在床上工作，盡量保持床只有睡眠功能
詳細的原因與執行方法，請收聽這集單元吧！
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