Day153 | 不評論、不批判、不比較
🙏
正念到底是什麼？
在人們不太認識這個概念時，會把「正念」與「正能量（Positivity）」或者「正面思考（Look at the bright side）」畫上等號，以為就是要如何維持正向的心態，相信一切都會變好的那種心靈雞湯。
但這個定義與正念完全不同！
不評論、不批判、不比較
這是正念最大的特色，是不去評斷任何事情，不用刻意正向或悲觀思考，而是忠實的接納自己感受到的知覺。
來自「台灣正念工坊」對正念的基本定義是這樣的：
正念就是在當下保持對內在的觀照，包括自己的身體動作、感覺心情、念頭想法，並以開放、接納、不評判的態度，客觀如實地體驗自己的身心狀態，然後更進一步覺察外在的世界。
但你可能會好奇，只是感覺情緒與想法，能幫上什麼忙嗎？方法有效嗎？
有這些疑問都很正常的。
所以，接下來這個月的正念會和你分享：
正念基本觀念和基礎練習
全方位正念引導和練習，包含「身體正念」、「情緒正念」、「關係正念」、「壓力正念」
在生活中如何持續實踐正念，獲得心靈平靜
接下來的一個月，我們一起慢慢感受、覺察自己內外在的變化吧！
解鎖更多【正念】單元，掌握心靈平靜的方法
或是其他更多好習慣主題
👉 https://metavoice.kaik.to/good-habits
❚ 快速認識《養成好習慣》4 大特色
#聲音陪伴︱陪你養成 12 個改變人生的習慣
#隨身教練︱想放棄、沒動力，隨時打開聽
#輕鬆複習 ︱單元逐字稿、重點筆記，複習不負擔
#社群交流︱互相督促鼓勵，成為彼此成長的動力
《養成好習慣》是你生活的益生菌
不用太多，只要持續服用
就能在無形中讓生活更美好！
Apple Podcast 馬上開始 7 天免費試聽 👉 https://apple.co/3XOU5PY
小小的開始，給自己改變的動力吧 ⚡
-
▼ 更多聲藝的資源與課程 ▼
📣 聲藝 Instagram | 自我成長的主題圖文
📝 聲藝網站 | 精選主題、優質文章內容
🙆♂️ 聲音教練 | 預約一對一線上諮詢
🤗 線上課程 | 每個人都能學會的生活溝通術
💌 聲藝來信 | 訂閱電子報了解聲藝大小事
聲藝，陪你學習聲音的藝術，探索內心的聲音、練習外在的表達，成為理想的自己