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養成好習慣
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前言
陪你一起，用一年的時間養成12個好習慣 【 免費試聽 】
Day 0 _ Are You Ready ?
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第一個月：紀錄
Day 1 _ 嘿，你的時間花到哪裡去了？
Day 2 _ 重設按鈕的小事
Day 3 _ 內在時間感、重要緊急四象限與番茄鐘 【 免費試聽 】
Day 4 _ 為你的紀錄加上情緒
Day5 _ 您的魔鬼教官已上線
Day6 _ 紀錄時間，我是怎麼做紀錄的
Day7 _ 打開你的意識之光，成為未來人
Day8 _ 五種時間毒素
Day9 _ 價值觀世界盃開踢
Day10 _ 時間斷捨離
Day11 _ 找到生命中的火花
Day12 _ 一點嚴厲的愛
Day13 _ 專心考零分
Day14 _ 紀錄是為了忘記
Day15 _ 為事物賦予新的意義
Day16 _ ３招終結拖延症
Day17 _ 有品質的獨處時間
Day18 _ 玩個打分數的遊戲
Day19 _ 我們要的是一天一點點的持續進步，而不是想著一步登天的大躍進
Day20 _ 內在啟動器與外在啟動器
Day21 _ 你的時間不是我的時間
Day22 _ 為經營關係留下時間
Day23 _ 投資的好習慣
Day24 _ 隱形的時間小偷
Day25 _ 前方連假心態注意
Day26 _ 用錢買回時間
Day27 _ 分享給你身邊那位愛慣性遲到的朋友【 免費試聽 】
Day28 _ 這集很深
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第二個月：清單
Day29 _ 清單列起來
Day30 _ 好的防守不只是擋下了兩分，而是拉開了四五分
Day31 _ 到底要不要離職？清單是一項強大的決策工具
Day32 _ braindumps_ 丟掉頭腦、丟外套
Day33 _ 用清單檢查你的親密關係【免費收聽】
Day34 _ 「隨緣」是不作為的藉口
Day35 _ 整理你的清單
Day36 _ 無法衡量的事情，無法管理
Day37 _ 低等勤奮陷阱
Day38 _ 為什麼計畫總是趕不上變化？
Day39 _ 心態才是一切的關鍵
Day40 _ 早晨儀式
Day41 _ 清空儲存清單
Day42 _ PDCA
Day43 _ 過著讓自己心動的生活
Day44 _ 列一份愛自己清單
Day45 _ 向宇宙下訂單
Day46 _ 甜點是另一個胃
Day47 _ 刻意中斷與一鼓作氣【免費收聽】
Day48 _ getting things done 搞定！
Day49 _ 是搞定還是搞笑，你可以再想想😉
Day50 _ 就是沒有動力怎麼辦？
Day51 _ The Not-to-do List
Day52 _ 夢想清單
Day53 _ 意識之光與感受之力
Day54 _ 讓自己眼見為憑
Day55 _ 現實世界是對觀念世界的拙劣模仿
Day56 _ 重新為自己充能
Day57 _ 感覺、自由、與旅行清單
Day58 _ 承諾是只有當你的心跟腦都說好的時候
Day59 _ 承先啟後
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第三個月：睡眠
Day60 _ 用這件事斷開惡性循環的鎖鏈
Day61 _ 催眠導引
Day62 _ 晚睡是因為不肯面對失敗的一天就這樣結束
Day63 _ 好東西，不要嗎？
Day64 _ 睡覺時最好的燈光
Day65 _ 常喝咖啡的人必聽：喝咖啡的正確使用指南【免費收聽】
Day66 _ 午睡究竟好不好？
Day67 _ 萬惡的宵夜
Day68 _ 九宮格清單
Day69 _ 我不是夜貓子，我只是生活的時區在巴基斯坦
Day70 _ 起床障礙
Day71 _「我做了好多夢，我睡不好。」
Day72 _ 打造合宜的睡眠環境
Day73 _ 睡姿決定你是誰
Day74 _ 世界各國的人每天都睡多久呢？
Day75 _ 謠言破除者：喝這個能幫助入睡？
Day76 _ 控制你的夢境
Day77 _ 歡迎光臨夢境百貨
Day78 _ 10個讓你好睡的好習慣【 免費試聽 】
Day79 _ 想快速入睡，就用這２招！
Day80 _ 一隻羊、兩隻羊、三隻羊、四隻羊
Day81 _ 沒有人可以幫你下定決心，只有你自己可以
Day82 _ 了解自己的週期，愛自己
Day83 _ 真的可以開冷氣睡覺嗎？
Day84 _ 想睡就喝咖啡啊
Day85 _ 認床
Day86 _ 哈囉失眠
Day87 _ 那些關於失眠的信念
Day88 _ 關於鬼壓床的那件事【免費收聽】
Day89 _ 超級總複習！
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第四個月：微笑
Day90 _ 我們 都是 模仿犯
Day91 _ 真笑 假笑 能夠達到目的的就是好笑
Day92 _ 拜託，不要這麼 m
Day93 _ 擁有自然的微笑：抿嘴練習
Day94 _ 讓我看看你強壯的下顎線
Day95 _ 不自然的微笑
Day96 _ 一舉兩得、一箭雙雕
Day97 _ 你的運氣掌握在你的嘴裡
Day98 _ 怒嗆人生與微笑憂鬱【免費收聽】
Day99 _ 好的開始是成功的一半
Day100 _ 讓我們一起笑起來【免費收聽】
Day101 _ 不輕易微笑的民族
Day102 _ 怪物的養成
Day103 _ 天生臭臉，我臭了嗎？
Day104 _ smize
Day105 _ 瞬間得到好人緣的方法
Day106 _ 好關係是說出來的
Day107 _ 這一集真是好聽得不得了!!!
Day108 _ 對於幸福快樂的錯誤想像
Day109 _ 不要把「做自己」用來當作逃避成長與進步的藉口【免費收聽】
Day110 _ 關於微笑，可能讓你有點意外的三個好處
Day111 _ 一些關於笑容在兩性上的研究
Day112 _ 教養好習慣
Day113 _ 直接面對自己的內心
Day114 _ 讀懂那些尷尬又不失禮貌的微笑
Day115 _ 今天我們來談談面相
Day116 _ 你的步調由你自己決定
Day117 _ 整理在整理的是什麼？養成好習慣在養成的是什麼？
Day118 _ 我們不需要喜劇演員
Day119 _ 笑吧，就笑吧
Day120 _ 微笑總複習與邁向千萬富翁之路【免費收聽】
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第五個月：理財
Day121 _ 除念
Day122 _ 存不了錢的萬惡之首
Day123 _ 邪惡的信用卡陰謀
Day124 _ 你是你自己的主人，別被迷惑了
Day125 _ ３個幫助你把錢存下來的好習慣
Day126 _ 用遊戲的心態存錢
Day127 _ 記帳與拒絕體驗的吝嗇
Day128 _ 對你的收入支出做分析
Day129 _ 成為有錢人的決定性關鍵：六個罐子理財法【免費收聽】
Day130 _ 活在當下、小確幸、精緻窮
Day131 _ 這是需要還是想要？
Day132 _ 為什麼你什麼都想要？
Day133 _ 小心財富自由，小心被動收入的思維陷阱
Day134 _ 快把年金險儲蓄險的保單解一解吧
Day135 _ 理財目標與你到底該不該買房
Day136 _ 如何成為千萬富翁？
Day137 _ 有些錢，不能省！
Day138 _ 增加收入的方式
Day139 _ 複利的威力
Day140 _ 啟動銀行的祕密功能
Day141 | 增加自己的財商
Day142 | 我們來談談存股【免費集數】
Day143 | 關於那些高股息ETF沒讓你知道的事
Day144 | 不要讓自己的人生被卡住了
Day145 | 加入ETF資產配置社團
Day146 | 取得平均報酬，你就贏九成的人了！
Day147 | 讓錢永遠用不完
Day148 | 資產配置的方式
Day149 | 前進美國開戶－投資全球
Day150 | 千萬富翁實證
Day151 | 回覆三個問題，可能也是你會有的問題【免費集數】
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第六個月：正念
Day152 | 你有什麼限制性信念？
Day153 | 不評論、不批判、不比較
Day154 | 請問 seafood，正念是什麼？
Day155 | 浮雲、車流、迴轉壽司
Day156 | 給自己一點時間，相信、持續、去做
Day157 | 一分鐘練習
Day158 | 為什麼我們會覺得好難過、好痛苦、出不來【免費集數】
Day159 | 頭痛、淺眠、腸胃不好等文明病的救星－正念呼吸
Day160 | 身體掃描
Day161 | 放下
Day162 | 正念咖啡、正念消費
Day163 | 你是誰？你在哪？你現在在幹嘛？
Day164 | 正念行走
Day165 | 每個人活在不同的時區、不同的氣候帶
Day166 | 做家事也是一種靜心時間
Day167 | 認識痛苦之身與杞人－正念練習的兩位魔王【免費收聽】
Day168 | 貪汙腐敗的政府
Day169 | 認識你的內在部分與相信過程
Day170 | 馬丁催眠秀
Day171 | 正念導引練習
Day172 | 用睡前冥想幫助自己睡個好覺
Day173 | 斯多葛主義與寧靜禱文
Day174 | 情緒的２個層次
Day175 | 想像出的痛苦，往往比真實發生的事更折磨人
Day176 | 反芻痛苦
Day177 | 停止在關係賭桌上加注
Day178 | 關係是由兩個人的情緒交織而成的【免費收聽】
Day179 | 正念見證
Day180 | 問題與討論
Day181 | 正念總複習
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第七個月：正位
Day182 | 請坐
Day183 | 為什麼我總是這裡痛那裡痛？
Day184 | 烏龜頸
Day185 | 姿勢與運動
Day186 | 不良姿勢所導致的問題
Day187 | 久坐是新的癌症
Day188 | 美好身形Ｘ痠痛舒緩【免費收聽】
Day189 | 練習當個縮頭烏龜🐢【免費收聽】
09:43
Day190 | 檢查你的工作環境
Day191 | 別再抬頭挺胸😲
Day192 | 久坐是新的癌症，那久站呢？
Day193 | 你的站姿合格嗎？
Day194 | 談談腿型⭕❌
Day195 | 骨盆正位檢查
Day196 | 五五身與大屁股
Day197 | 問世不過十幾年就改變人類體態的東西【免費收聽】
Day198 | 床上滑手機的正確姿勢
Day199 | 最完美的睡姿
Day200 | 山式⛰
Day201 | 練習的心境
Day202 | 走路的正確方式
Day203 | 不耐走是出了什麼問題？
Day204 | 為什麼我們要這樣自虐？
Day205 | 爬山與爬樓梯
Day206 | 讓自己多活幾年吧 ft. 啾c物理治療師【免費收聽】
Day207 | 喝湯不吃料🍲
Day208 | 狀態這麼差的我，有可能得到幸福嗎？
Day209 | 是ＸＸ救星還是智商稅？
Day210 | 護脊坐墊到底有沒有用啊？
Day211 | 可升降式辦公桌如何呢？
Day212 | 姿勢決定你是誰
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第八個月：學習
Day213 | 挑戰未知
Day214 | 聽到學習就覺得反胃
Day215 | 東西方人才養成的差異
Day216 | 不為＄而學
Day217 | 找到適合自己的方法
Day218 | 不用去上腦力開發就能提升記憶力【免費收聽】
Day219 | ３種不同的記憶類型
Day220 | 真不可靠的人腦
Day221 | 想學的事好多！
Day222 | 利用 AI，當自己的主人
Day223 | 認知負載理論【免費收聽】
Day224 | 心智表徵、觀察與反思
Day225 | 流體智力與晶體智力
Day226 | 費曼學習法
Day227 | ６個月讓你成為專家的賽門學習法
08:00
Day228 | 學習是需要時間的
Day229 | 你永遠有你自己
Day230 | 享受不舒服的感覺，每天進步一點點【免費收聽】
Day231 | 10000 小時 v. 20 小時
29:14
Day232 | 大腦的專注模式與發散模式
Day233 | 我最喜歡的學習法：心像練習
Day234 | 腦內觀想練習的步驟
Day235 | 體驗式學習的循環
Day236 | 沉浸式的語言學習
Day237 | BE FAST 學習的６種關鍵技巧
Day238 | 如何增進理解力？【免費收聽】
Day239 | 所有人應該都要知道的情緒素養訓練技巧：RULER
Day240 | 刻意練習與無效努力
Day241 | 有效對抗失眠的好睡計畫【免費收聽】
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Day116 _ 你的步調由你自己決定
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