陪你一起，用一年的時間養成12個好習慣 【免費試聽】

Day0 _ Are You Ready

Day1 _ 嘿，你的時間花到哪裡去了？

Day2 _ 重設按鈕的小事

Day3 _ 內在時間感、重要緊急四象限與番茄鐘【免費收聽】

Day4 _ 為你的紀錄加上情緒

Day5 _ 您的魔鬼教官已上線

Day6 _ 紀錄時間，我是怎麼做紀錄的

Day7 _ 打開你的意識之光，成為未來人

Day8 _ 五種時間毒素

Day9 _ 價值觀世界盃開踢

Day10 _ 時間斷捨離

Day11 _ 找到生命中的火花

Day12 _ 一點嚴厲的愛

Day13 _ 專心考零分

Day14 _ 紀錄是為了忘記

Day15 _ 為事物賦予新的意義

Day16 _ ３招終結拖延症

Day17 _ 有品質的獨處時間

Day18 _ 玩個打分數的遊戲

Day19 _ 我們要的是一天一點點的持續進步，而不是想著一步登天的大躍進

Day20 _ 內在啟動器與外在啟動器

Day21 _ 你的時間不是我的時間

Day22 _ 為經營關係留下時間

Day23 _ 投資的好習慣

Day24 _ 隱形的時間小偷

Day25 _ 前方連假心態注意

Day26 _ 用錢買回時間

Day27 _ 分享給你身邊那位愛慣性遲到的朋友【免費收聽】

0228-day28 _ 這集很深

Day29 _ 清單列起來

Day30 _ 好的防守不只是擋下了兩分，而是拉開了四五分

Day31 _ 到底要不要離職？清單是一項強大的決策工具

Day32 _ braindumps_ 丟掉頭腦、丟外套

Day33 _ 用清單檢查你的親密關係【免費收聽】

Day34 _ 「隨緣」是不作為的藉口

Day35 _ 整理你的清單【免費收聽】

Day36 _ 無法衡量的事情，無法管理

Day37 _ 低等勤奮陷阱

Day38 _ 為什麼計畫總是趕不上變化？

Day39 _ 心態才是一切的關鍵

Day40 _ 早晨儀式

Day41 _ 清空儲存清單

Day42 _ PDCA

Day43 _ 過著讓自己心動的生活

Day44 _ 列一份愛自己清單

Day45 _ 向宇宙下訂單

Day46 _ 甜點是另一個胃

Day47 _ 刻意中斷與一鼓作氣【免費收聽】

Day48 _ getting things done 搞定！

Day49 _ 是搞定還是搞笑，你可以再想想😉

Day50 _ 就是沒有動力怎麼辦？

Day51 _ The Not-to-do List

Day52 _ 夢想清單

Day53 _ 意識之光與感受之力

Day54 _ 讓自己眼見為憑

Day55 _ 現實世界是對觀念世界的拙劣模仿

Day56 _ 重新為自己充能

Day57 _ 感覺、自由、與旅行清單

Day58 _ 承諾是只有當你的心跟腦都說好的時候

Day59 _ 承先啟後

Day60 _ 用這件事斷開惡性循環的鎖鏈

Day61 _ 催眠導引

Day62 _ 晚睡是因為不肯面對失敗的一天就這樣結束

Day63 _ 好東西，不要嗎？

Day64 _ 睡覺時最好的燈光

Day65 _ 常喝咖啡的人必聽：喝咖啡的正確使用指南【免費收聽】

Day66 _ 午睡究竟好不好？

Day67 _ 萬惡的宵夜

Day68 _ 九宮格清單

Day69 _ 我不是夜貓子，我只是生活的時區在巴基斯坦

Day70 _ 起床障礙

Day71 _「我做了好多夢，我睡不好。」

Day72 _ 打造合宜的睡眠環境

Day73 _ 睡姿決定你是誰

Day74 _ 世界各國的人每天都睡多久呢？

Day75 _ 謠言破除者：喝這個能幫助入睡？

Day76 _ 控制你的夢境

Day77 _ 歡迎光臨夢境百貨

Day78 _ 10個讓你好睡的好習慣【 免費試聽 】

Day79 _ 想快速入睡，就用這２招！

Day80 _ 一隻羊、兩隻羊、三隻羊、四隻羊

Day81 _ 沒有人可以幫你下定決心，只有你自己可以

Day82 _ 了解自己的週期，愛自己

Day83 _ 真的可以開冷氣睡覺嗎？

Day84 _ 想睡就喝咖啡啊

Day85 _ 認床

Day86 _ 哈囉失眠

Day87 _ 那些關於失眠的信念

Day88 _ 關於鬼壓床的那件事【免費收聽】

Day89 _ 超級總複習！

Day90 _ 我們 都是 模仿犯

Day91 _ 真笑 假笑 能夠達到目的的就是好笑

Day92 _ 拜託，不要這麼 m

Day93 _ 擁有自然的微笑：抿嘴練習

Day94 _ 讓我看看你強壯的下顎線

Day95 _ 不自然的微笑

Day96 _ 一舉兩得、一箭雙雕

Day97 _ 你的運氣掌握在你的嘴裡

Day98 _ 怒嗆人生與微笑憂鬱【免費收聽】

Day99 _ 好的開始是成功的一半

Day100 _ 讓我們一起笑起來【免費收聽】

Day101 _ 不輕易微笑的民族

Day102 _ 怪物的養成

Day103 _ 天生臭臉，我臭了嗎？

Day104 _ smize

Day105 _ 瞬間得到好人緣的方法

Day106 _ 好關係是說出來的

Day107 _ 這一集真是好聽得不得了!!!

Day108 _ 對於幸福快樂的錯誤想像

Day109 _ 不要把「做自己」用來當作逃避成長與進步的藉口【免費收聽】

Day110 _ 關於微笑，可能讓你有點意外的三個好處

Day111 _ 一些關於笑容在兩性上的研究

Day112 _ 教養好習慣

Day113 _ 直接面對自己的內心

Day114 _ 讀懂那些尷尬又不失禮貌的微笑

Day115 _ 今天我們來談談面相

Day116 _ 你的步調由你自己決定

Day117 _ 整理在整理的是什麼？養成好習慣在養成的是什麼？

Day118 _ 我們不需要喜劇演員

Day119 _ 笑吧，就笑吧

Day120 _ 微笑總複習與邁向千萬富翁之路【免費收聽】

第五個月：理財

Day121 _ 除念

Day122 _ 存不了錢的萬惡之首

Day123 _ 邪惡的信用卡陰謀

Day124 _ 你是你自己的主人，別被迷惑了

Day125 _ ３個幫助你把錢存下來的好習慣

Day126 _ 用遊戲的心態存錢

Day127 _ 記帳與拒絕體驗的吝嗇

Day128 _ 對你的收入支出做分析

Day129 _ 成為有錢人的決定性關鍵：六個罐子理財法【免費收聽】

Day130 _ 活在當下、小確幸、精緻窮

Day131 _ 這是需要還是想要？

Day132 _ 為什麼你什麼都想要？

Day133 _ 小心財富自由，小心被動收入的思維陷阱

Day134 _ 快把年金險儲蓄險的保單解一解吧

Day135 _ 理財目標與你到底該不該買房

Day136 _ 如何成為千萬富翁？

Day137 _ 有些錢，不能省！

Day138 _ 增加收入的方式

Day139 _ 複利的威力

Day140 _ 啟動銀行的祕密功能

Day141 | 增加自己的財商

Day142 | 我們來談談存股【免費收聽】

Day143 | 關於那些高股息ETF沒讓你知道的事

Day144 | 不要讓自己的人生被卡住了

Day145 | 加入ETF資產配置社團

Day146 | 取得平均報酬，你就贏九成的人了！

Day147 | 讓錢永遠用不完

Day148 | 資產配置的方式

Day149 | 前進美國開戶－投資全球

Day150 | 千萬富翁實證

Day151 | 回覆三個問題，可能也是你會有的問題【免費收聽】

Day152 | 你有什麼限制性信念？

Day153 | 不評論、不批判、不比較

Day154 | 請問 seafood，正念是什麼？

Day155 | 浮雲、車流、迴轉壽司

Day156 | 給自己一點時間，相信、持續、去做

Day157 | 一分鐘練習

Day158 | 為什麼我們會覺得好難過、好痛苦、出不來【免費收聽】

Day159 | 頭痛、淺眠、腸胃不好等文明病的救星－正念呼吸

Day160 | 身體掃描

Day161 | 放下

Day162 | 正念咖啡、正念消費

Day163 | 你是誰？你在哪？你現在在幹嘛？

Day164 | 正念行走

Day165 | 每個人活在不同的時區、不同的氣候帶

Day166 | 做家事也是一種靜心時間

Day167 | 認識痛苦之身與杞人－正念練習的兩位魔王【免費收聽】

Day168 | 貪汙腐敗的政府

Day169 | 認識你的內在部分與相信過程

Day170 | 馬丁催眠秀

Day171 | 正念導引練習

Day172 | 用睡前冥想幫助自己睡個好覺

Day173 | 斯多葛主義與寧靜禱文

Day174 | 情緒的２個層次

Day175 | 想像出的痛苦，往往比真實發生的事更折磨人

Day176 | 反芻痛苦

Day177 | 停止在關係賭桌上加注

Day178 | 關係是由兩個人的情緒交織而成的【免費收聽】

Day179 | 正念見證

Day180 | 問題與討論

Day181 | 正念總複習

Day182 | 請坐

Day183 | 為什麼我總是這裡痛那裡痛？

Day184 | 烏龜頸

Day185 | 姿勢與運動

Day186 | 不良姿勢所導致的問題

Day187 | 久坐是新的癌症

Day188 | 美好身形Ｘ痠痛舒緩【免費收聽】

Day189 | 練習當個縮頭烏龜🐢【免費收聽】

09:43

Day190 | 檢查你的工作環境

Day191 | 別再抬頭挺胸😲

Day192 | 久坐是新的癌症，那久站呢？

Day193 | 你的站姿合格嗎？

Day194 | 談談腿型⭕❌

Day195 | 骨盆正位檢查

Day196 | 五五身與大屁股

Day197 | 問世不過十幾年就改變人類體態的東西【免費收聽】

Day198 | 床上滑手機的正確姿勢

Day199 | 最完美的睡姿

Day200 | 山式⛰

Day201 | 練習的心境

Day202 | 走路的正確方式

Day203 | 不耐走是出了什麼問題？

Day204 | 為什麼我們要這樣自虐？

Day205 | 爬山與爬樓梯

Day206 | 讓自己多活幾年吧 ft. 啾c物理治療師【免費收聽】

Day207 | 喝湯不吃料🍲

Day208 | 狀態這麼差的我，有可能得到幸福嗎？

Day209 | 是ＸＸ救星還是智商稅？

Day210 | 護脊坐墊到底有沒有用啊？

Day211 | 可升降式辦公桌如何呢？

Day212 | 姿勢決定你是誰

Day213 | 挑戰未知

Day214 | 聽到學習就覺得反胃

Day215 | 東西方人才養成的差異

Day216 | 不為＄而學

Day217 | 找到適合自己的方法

Day218 | 不用去上腦力開發就能提升記憶力【免費收聽】

Day219 | ３種不同的記憶類型

Day220 | 真不可靠的人腦

Day221 | 想學的事好多！

Day222 | 利用 AI，當自己的主人

Day223 | 認知負載理論【免費收聽】

Day224 | 心智表徵、觀察與反思

Day225 | 流體智力與晶體智力

Day226 | 費曼學習法

Day228 | 學習是需要時間的

Day229 | 你永遠有你自己

Day230 | 享受不舒服的感覺，每天進步一點點【免費收聽】

Day231 | 10000 小時 v. 20 小時

29:14

Day232 | 大腦的專注模式與發散模式

Day233 | 我最喜歡的學習法：心像練習

Day234 | 腦內觀想練習的步驟

Day235 | 體驗式學習的循環

Day236 | 沉浸式的語言學習

Day237 | BE FAST 學習的６種關鍵技巧

Day238 | 如何增進理解力？【免費收聽】

Day239 | 所有人應該都要知道的情緒素養訓練技巧：RULER

Day240 | 刻意練習與無效努力

Day241 | 有效對抗失眠的好睡計畫【免費收聽】

Day242 | 學習總複習與實際體悟

Day243 | 誰掌控了注意力，誰就掌控一切

Day244| 你是個有專注力的人嗎？【表格檢測】

Day245 | 為什麼你會分心？

Day246 | 你知道專注力還分成５種類型嗎？

Day247 | 意志力肌肉與如何克服選擇障礙

Day248 | 整理你的手機 App

Day249 | 讓你的環境清爽、零雜物

10:23

Day250 | 所有的道理你都懂

Day251 | 當你越用力去追逐你沒有的東西，你越容易受傷【免費收聽】

Day252 | 錯誤的飲食習慣

Day253 | 均衡飲食與食品添加物

Day254 | 你知道什麼時候喝咖啡最好嗎？【免費收聽】

Day255 | 讓思緒漫遊

Day256 | 情緒對專注的影響

22:32

Day257 | 想法很多，行動太少，10秒行動！

09:27

Day258 | ５秒法則，發射！

11:21

Day259 | 原生家庭對你的影響

16:44

Day260 | 創造專注的第二人格

11:33

Day261 | 零雜物的環境

11:18

Day262 | 靜眼（Quiet Eyes）

10:52

Day263 | 視覺專注力測驗

11:20

Day264 | 不注意視盲【免費挑戰】

09:44

Day265 | ２分鐘正念專注練習

04:40

Day266 | 學東西的關鍵：神經可塑性

12:15

Day267 | 簡單訓練大腦的實作遊戲

14:54

Day268 | 打破既有的慣性

09:13

Day269 | 快速進入專注狀態的練習

12:35

Day270 | 聽覺注意力測驗

10:18

Day271 | ６分鐘正念專注催眠【免費收聽】

06:27

Day272 | 十分鐘原則

14:57

Day273 | 專注總複習

15:40

Day274 | 十大錯誤飲食習慣排行榜

09:24

Day275 | 健康飲食的４大重點

19:46

Day276 | 你也是老外嗎？

15:54

Day277 | 多喝水沒事沒事多喝水

11:14

Day278 | 零食涮嘴的秘密與戒零食的３大要點【免費收聽】

14:59

Day279 | 你一天喝幾杯飲料呢？

11:41

Day280 | 讓飲料減量又合群的做法

16:24

Day281 | 吃保健食品真的可以讓你變得健康嗎？

10:40

Day282 | 吃原型食物要注意的地方

11:00

Day283 | 好的脂肪怎麼吃？

10:53

Day284 | 間歇性斷食法與２則都市傳說【免費收聽】

15:47

Day285 | 你可能想知道關於間歇性斷食的３個問題

15:52

Day286 | 壓力與垃圾食物的神祕連結

13:19

Day287 | 是誰掌管了我們的情緒

15:23

Day288 | 腦腸連結

11:16

Day289 | 有沒有食物是吃了可以讓我睡得比較好的呢？

10:32

Day290 | 水果到底對人體好不好啊？

15:19

Day291 | 不會復胖而且外食族也能的減肥方法【免費收聽】

16:05

Day292 | 從減少擔心開始，讓人生邁入正向循環

18:03

Day293 | 全世界最健康的飲食法

11:40

Day294 | 顛覆現代人飲食習慣的觀念

10:22

Day295 | 【就是要對決】水 v. 氣泡水

09:23

Day296 | 吃那麼油！來瓶油切茶吧

15:50

Day297 | 披著健康外皮的地雷食物

11:57

Day298 | 到底有多少菌還活著呢？

09:56

Day299 | 變得精神飽滿，不再疲憊見證分享【免費收聽】

13:21

Day300 | 【就是要對決】牛奶 v. 植物奶

11:29

Day301 | 進食的順序

11:48

Day302 | 醣與糖，兼談便秘腹瀉的飲食指南

23:59

Day303 | 比古柯鹼還容易成癮的食物，向毒品說不

19:54

Day304 | 你可能需要好好休息一下

11:33

Day305 | 每到星期天，你就開始憂鬱了嗎？

17:38

Day306 | 現代人不快樂的頭號殺手

13:33

Day307 | 真正讓自己快樂的秘訣【免費收聽】

15:57

Day308 | 把你的人生當成遊戲經營

25:38

Day309 | 食物的情感連結

13:11

Day310 | 自言自語的隱藏力量

12:37

Day311 | 大自然的神奇療效

08:30

Day312 | 運用 AI 幫助自己享樂，擁抱假期心態【免費收聽】

16:35

Day313 | 你一定不知道的大腦預設模式

13:27

Day314 | 最無效的休息活動

11:54

Day315 | 主動放鬆 v. 被動休息

16:34

Day316 | 為什麼要休假 v. 為什麼不休假？

12:05

Day317 | 人生最後悔的事

12:09

Day318 | 維繫人際關係的３個心態

14:54

Day319 | 為什麼外語總是學不好的原因

11:10

Day320 | 邀請你三年後回來見證

13:07

Day321 | 追求幸福快樂的盲點

15:33

Day322 | 迷你退休

08:50

Day323 | 旅行的意義【免費收聽】

17:29

Day324 | 打發無聊

16:12

Day325 | 享樂與紀律是一體的兩面

18:52

Day326 | 令人療癒的手作【免費收聽】

11:43

Day327 | 你懂賺錢，但你不一定懂得花錢；你有時間，但你不一定懂得怎麼用時間

10:45

Day328 | ９個影響你人生的因素

13:12

Day329 | 如何管理玩樂的時間？

12:55

Day330 | 快樂的公式

08:04

Day331 | 照著做就可以讓你變快樂的三角形🔺【免費收聽】

18:58

Day332 | 像狗一樣地活著

08:53

Day333 | 舒服

10:49

Day334 | 讓自己快樂的終極提醒

13:08

Day335 | 我們走了多遠？

13:00

Day336 | 獨立思考與批判性思考

15:43

Day337 | 非黑即白的２分法思維

17:17

Day338 | 超級實用的６頂思考帽

19:06

Day339 | ６頂思考帽的應用提醒

14:34

Day340 | 快速明確的分析架構：ORID 焦點討論法【免費收聽】

12:41

Day341 | 精、簡、準；一個沒有目標的人，是不需要學管理的

15:33

Day342 | 你知道自己為何降臨到這個世界上嗎？

11:26

Day343 | 你是哪一型的思考者？

15:04

Day344 | 對自己過於嚴苛，反而容易沉淪

19:55

Day345 | 有轉變心情的方法嗎？【免費收聽】

14:46

Day346 | 情緒浪潮襲來的時候該怎麼辦？

10:51

Day347 | 人類的３種基本焦慮型態

14:56

Day348 | 這個世界的背後有真實嗎？【免費收聽】

17:05

Day349 | 麥肯錫的問題解決７步驟

19:26

Day350 | 5 Whys - 更深入地問出關鍵的問題

18:20

Day351 | 一個在各種領域互動中都通用的技巧

17:20

Day352 | 小心掉入這３種常見的認知偏誤

19:53

Day353 | ７種致命的投資罪惡

10:44

Day354 | FUN的力量！

09:40

Day355 | 不要把星期天當星期天【免費收聽】

12:22

Day356 | 光要回答這個問題就很不容易

10:53

Day357 | 要事第一

15:43

Day358 | 你給我解釋解釋什麼叫做「雙贏」

16:31

Day359 | 了解別人，勝過他對他自己的了解

12:17

Day360 | 共同目標、共享目標

12:54

Day361 | ４個面向的不斷更新

14:32

Day362 | 亞洲人真可憐

13:43

Day363 | 克服猶豫不決與選擇障礙

20:27

Day364 | 你會看人嗎？你看人準嗎？【免費收聽】

12:22

Day365 | 那個人不必是你

28:31

EP.366 - 你選擇做什麼？【免費收聽】

34:30

EP.367 - 越不想笑的時候越要笑

15:20

EP.368 - 拖延症患者自救的四個方法【免費收聽】

13:50

EP.369 - 超過 14 天的新習慣【免費收聽】

19:48

EP.370 - 正確的思考可以幫助你活得更好【免費收聽】

31:38

EP.371 - 一個新觀念：對待錢的態度

31:27

EP.372 - 用最重要的一個小時開啟你的一天【免費收聽】

19:27

EP.373 - 真正要對抗的，其實是自己

14:18

EP.374 - ３種覆盤人生的方法

22:27

EP.375 - 跟自己問好【免費收聽】

10:50

EP.376 - 向宇宙下訂單的正確心態

43:41

EP.377 - 跟瓦基一起養成好習慣【免費收聽】

25:51